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        體重管理——易瘦體質12周大療程

        療程詳情

        體重管理——易瘦體質12周大療程


        原體重:150.2

        現體重120

        減重:30.2


        療程信息:

        參加了易瘦體質12周大療程,營養師一對一飲食指導、并根據個人體質定制中藥丸調理、規律斷食的方案.

        療程時間為3個月,一共瘦了約30斤;

        現體重為120斤,體脂率降到正常范圍內,內臟脂肪降低至正常數值,小腹明顯平坦了;


        后記:

        一定要學會了根據食物中的熱量來決定進食方式。比如說,一塊才20克不到的曲奇,含差不多100卡的熱量,可是吃一塊夠嗎?不可能,起碼是五六塊才能打住,而吃了這五六塊餅干,就不吃飯了嗎?這是不可能的,加上中餐晚餐,可能還有夜宵,如果沒有一點體力活動,每天的基本需求量也就2000大卡左右,算算光是平時的零食就幾乎達到這個數,那三頓正餐的熱量還不全都儲存起來變成了肥肉。一定得吃飽,餓得時候人容易喪失理智,往往會在這時選擇巧克力等高熱量的東西。所以減食量的同時,還得增加運動,這樣才會減得健康,不留后遺癥。健康飲食+運動+堅持才能養成的健康生活習慣。

         

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