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        打工人的午餐,麻辣燙就是減肥神器。

        發表時間: 2022-11-16 09:30:00

        作者: 廣州意守堂中醫診所有限公司

        瀏覽:

        眾所周知,我是一個長發飄飄的美男子;也是一個沒得感情的脂肪殺手。?前幾天發了篇關于減肥的文章,評論區有位湖南的小可愛問我:1熱心網友的小妙招午餐缺少葷菜,也就是


        眾所周知,我是一個長發飄飄的美男子;

        也是一個沒得感情的脂肪殺手。
         
        前幾天發了篇關于減肥的文章,
        評論區有位湖南的小可愛問我:


        1

        熱心網友的小妙招


        午餐缺少葷菜,也就是缺少優質蛋白質。
        蛋白質在減肥中的重要地位,不用我再多說了。
         
        對于這個問題,
        熱心粉絲為她支了幾個小妙招:


        不得不說,我的粉絲都很有愛,
        群眾的力量是很強大的,
        這些小妙招也確實是挺實用的。

        2

        自帶食物的選擇


        自己帶食物,確實很好。
        一般,葷菜的選擇,魚蝦>瘦牛肉>去皮雞肉>豬肉。
        新東方畢業的可以帶鹵牛肉和鹵雞腿;
        當然用煮雞蛋和豆類食物(豆干、豆皮)等代替也是完全木有問題的。
         
        懶人怎么辦?
        外賣!
        有選擇性的外賣!
        高油高鹽的一律拒絕!

         
        喜歡粵菜→白切雞手撕雞套餐(注意去皮);
        喜歡西餐→牛扒、魚扒、雞扒等(不要醬汁、去外皮);
        喜歡日料→海鮮刺身、煎魚之類等;
        喜歡韓料→可以點些烤瘦肉+玉米+蔬菜;


        喜歡中式料理的,我推薦:
        麻辣燙!
         

        3

        麻辣燙是減肥神器


        湯底不油;
        葷素搭配;
        營養均衡。
        這三點足以讓麻辣燙成為你的減肥神器!
        而且只要你不選120%變態辣,口味就不會很咸。
        完全符合減肥人的午餐需求。


        一般點麻辣燙時,主食、葷菜和蔬菜的比例是1:1:2,

        只要你食材搭配得當,麻辣燙是一個不錯的選擇。


        以下,推薦幾個麻辣燙點餐的選擇搭配:

        主食
        玉米、土豆、藕片、山藥、芋頭等,都是麻辣燙很適合的主食,選擇2-3份就可以了。
        如果你喜歡的話,一份方便面面餅也可以的。

        葷菜

        新鮮瘦肉、魚片、鮮蝦等,都是不錯的選擇。若附近的麻辣燙店沒找到這些,葷菜選擇幾個鵪鶉蛋也是ok的。

        也可以選個2-3份。



        豆制品

        最近不想吃或不喜歡吃葷菜,那選豆制品就好,相對熱量較低的豆腐最合適。


        蔬菜

        所有葉類蔬菜、菌菇、以及非葉類蔬菜冬瓜、筍片、萵筍、豆芽等等,這些熱量是很低的,放心選個3-4份。

        調料

        吃麻辣燙的要點是不要各類醬汁或者重油的辣椒醬,直接選擇醋、生抽、蔥花、香菜、小米辣一類的天然配料,這些熱量都不高。

         


        另外,吃麻辣燙少喝湯,同時選擇不太油的湯底;
        把菜撈出來,會沒有那么咸,也不要加任何口味。

        不過,我特別想吐槽的就是,現在的麻辣燙越來越貴了。
        動不動就幾十上百,簡直是“刺客”!


        你的喜歡,就是我堅持寫下去的能量器
        好文推薦
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